नई दिल्ली: Post COVID-19 Diet: कोविड-19 संक्रमण शरीर को कई नुकसान पहुंचाता है. यहां तक कि इसका असर संक्रमण से उबरने के महीनों बाद तक बना रहता है. यहां तक कि कोरोना शरीर को कई ऐसे नुकसान भी पहुंचा रहा है जिनसे उबरना ही संभव नहीं है. पोस्ट कोविड रिकवरी की बात करें तो लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. कुछ लोगों को लंबे समय तक कमजोरी महसूस हो रही है तो किसी को भूख न लगने, बहुत ज्यादा बाल झड़ने जैसी समस्याएं भी हो रही हैं. ऐसी स्थिति में सही डाइट न लेना समस्या को और बढ़ा सकता है.
68 दिन तक रहते हैं लक्षण
शोध के मुताबिक कई बार रिपोर्ट के निगेटिव आने के बाद भी 68 दिन तक लक्षण बने रहते हैं. संक्रमण जाने के बाद भी शरीर को पहले जैसी स्थिति में आने में समय लगता है. इसके लिए अच्छी डाइट (Healthy diet) और अच्छी लाइफस्टाइल (Good lifestyle) फॉलो करना जरूरी है. वरना कोविड से उबरने के लंबे समय बाद भी व्यक्ति को कमजोरी और थकान बनी रहती है. ऐसे में अपनी खोई हुई एनर्जी वापस लाने के कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
– कोविड से उबरने के बाद कुछ महीनों तक बाहर का खाना खाने से बचें. बाहर का खाना बासी हो सकता है, उसमें कई तरह कलर, केमिकल या मिलावटी चीजें हो सकती हैं, जो रिकवरी स्टेज में आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं.
– पैक्ड फूड खाने से भी बचें. इसे लंबे समय तक रखने के लिए इसमें ढेर सारे प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल मिलाए जाते हैं. यह प्रोसेस्ड फूड आपको खासा नुकसान दे सकते हैं.
कुकीज, केक, चॉकलेट, कार्बोनेटेड ड्रिंक, प्रोसेस्ड फ्रूट जूस या ऐसी चीजें जिनमें बहुत ज्यादा चीनी हो, वो भी न खाएं. कोविड के दौरान दिए गए मेडिकेशन के कारण कई लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया है. ऐसे में ज्यादा चीनी वाली चीजें खाने से बहुत हानिकारक साबित हो सकता है.
– घर में भी हल्का भोजन ही करें. ट्रांस फैट प्रोडक्ट जैसे डालडा, फ्रोजन पिज्जा, तला हुआ भोजन, पाई, समोसे आदि से बचें. केवल वही भोजन खाएं जो आसानी से पच जाए. साथ ही सुनिश्चित करें कि भोजन ताजा ही हो.
