इन दिनों जोरों की ठंड पड़ रही है. गर्म कपड़ों का बाजार भी जोरों पर है. ऊनी कपड़े शरीर को गर्म रखते हैं, और सर्द हवाओं से भी बचाते हैं. तो क्या इन कपड़ों को रात में पहनकर सो सकते हैं. हम अपने बच्चों और बुजुर्गों को मंकी कैप पहनकर सुलाते हैं ताकि सर्दी से उन्हें बचाया जा सके. सवाल है कि क्या ये स्वास्थ्य की दृष्टि के सही है. अगर नहीं तो क्यों नहीं, आइए इस आर्टिकल में इसी सवाल का जवाब तलाशते हैं.
किसी को भी कैप पहनाकर न सुलाए
शरीर को दिनभर की भाग दौड़ के बाद कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है. ऐसे में सिर को टोपी से ढक कर सोते हैं, शरीर उलझन में फंसा रहेगा. नींद में अड़चन आएगी. आप बार-बार कैप को लेकर परेशान होते रहेंगे.
टोपी पहनकर सोने के नुकसान:
हैट-हेड सिंड्रोम
टोपी को बहुत कसकर पहनने से सिर की स्किन पर दबाव पड़ेगा. सिर में दर्द होगा.
स्किन इंफेक्शन
टोपी पहनकर सोने से सिर में पसीना आएगा.इससे आप असहज होंगे. नींद बार- बार खुलेगी. स्किन इंफेक्शन का खतरा रहेगा.
बालों में जकड़न
टोपी बहुत देर तक पहनकर सोएंगे तो बालों में दबाव पड़ेगा. बालों की जड़ों पर इसका असर पड़ेगा. बाल टूटेंगे. कमजोर होंगे. फिर हेयर लॉस की समस्या होगी.
बीपी हाई होगा
टोपी पहनकर सोने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की पूरी संभावना होगी.साथ ही दिल के रोगों का भी रिस्क बढ़ सकता है.
अगर, आप अच्छी नींद चाहते हैं तो अपनाए ये तरीके-
1- रूम टेम्परेचर 18-20 डिग्री सेल्सियस रखें.
2- रूम में अंधेरा रखें.
3- सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें.
4- अच्छी नींद के लिए सही गद्दा-तकिया का चयन करें. 5-सोने से पहले कॉफी या चाय या अन्य मादक पदार्थों का सेवन न करें.
