सही डाइट लें
व्रत के दिनों में भी शरीर को पोषण मिलना बहुत जरूरी है। साबूदाना, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा और समा के चावल हल्के और पौष्टिक होते हैं। आप व्रत के दिनों में इन्हें खा सकते हैं। इसेके अलावा आलू, शकरकंद, केला और पनीर जैसी चीजों को खाने से भी एनर्जी बनी रहती है।
पानी पीते रहें
व्रत के टाइम पर आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में चक्कर आना, सिरदर्द और कमजोरी आपको परेशान कर सकती है। कोशिश करें कि व्रत के समय भी चार लीटर पानी जरूर पिएं। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों का जूस भी बेहतर विकल्प है। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।
फल और ड्राई फ्रूट्स खाएं
व्रत में आप फल और मेवे खा सकते हैं। इनमें फाइबर और नेचुरल शुगर होती है जो शरीर से एनर्जी को कभी नहीं कम होने देगी। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।
तली-भुनी चीजों से बचें
व्रत के दौरान लोग अक्सर पकौड़े, पूड़ी और अधिक घी-तेल वाले खाने को प्राथमिकता देते हैं। ये आपको नुकसान कर सकती है। आप एसिडिटी का शिकार हो सकते हैं। आलू, साबूदाना खिचड़ी और दही-फल एक बेहतरीन विकल्प हैं।
ज्यादा देर तक भूखे न रहें
नवरात्र व्रत का मतलब यह नहीं कि आप पूरे दिन कुछ भी न खाएं। हर 2-3 घंटे में आप कुछ न कुछ खाते रहें। इससे आपको कमजोरी भी नहीं होगी।
प्रोटीन वाली चीजों को डाइट में करें शामिल
नवरात्र में व्रत रखने वाले लोग अपनी डाइट में पनीर, दही, दूध और बादाम जैसी चीजों को जरूर शामिल करें। इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। ये आपके पेट को भी लंबे समय तक भरा रखेंगे।
