Winter Sinus Relief Tips: साइनस नाक से जुड़ी एक समस्या है, जो ठंड के मौसम में अक्सर ज्यादा बढ़ जाती है. इस मौसम में ठंडी हवाओं की वजह से बहुत से लोगों को परेशानी होती है. साइनस होने पर नाक, माथा और आंखों के आसपास भारीपन महसूस होना, सिरदर्द, नाक बंद होना या नाक से पानी गिरना आम लक्षण हैं. ठंडी और सूखी हवा नाक के अंदर की परत को ज्यादा सेंसिटिव बना देती है, जिससे साइनस की सूजन बढ़ जाती है. आज हम आपको सर्दियों में साइनस से राहत पाने के आसान उपाय बता रहे हैं.
भाप लेना: दिन में एक से दो बार गुनगुने पानी की भाप लेने से नाक की सूजन कम होती है और बंद नाक खुलने में मदद मिलती है.
नाक को गर्म रखें: ठंडी हवा से बचने के लिए बाहर जाते समय नाक और मुंह को स्कार्फ या मफलर से ढककर रखें.
पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेट रखने से बलगम पतला रहता है और साइनस का दबाव कम होता है.
गुनगुने पेय लें: सूप, हर्बल चाय या गुनगुना पानी पीने से नाक और गले को आराम मिलता है.
नमी बनाए रखें: कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या पास में पानी से भरा बर्तन रखें, ताकि हवा ज्यादा सूखी न रहे.
नाक की सफाई रखें: डॉक्टर की सलाह से सलाइन यानी नमक वाले पानी से नाक धोना फायदेमंद हो सकता है.
ठंडी चीजों से बचें: बहुत ठंडा पानी, आइसक्रीम या ठंडी हवा के सीधे संपर्क से बचें.
सिर थोड़ा ऊंचा रखकर सोएं: इससे नाक बंद होने और सिरदर्द की समस्या कम हो सकती है.
