Winter Back Pain Home Remedies: ठंड के मौसम में कमर दर्द की समस्या बढ़ जाना आम बात है. आजकल कम उम्र के लोगों में भी यह परेशानी देखने को मिल रही है. इससे राहत पाने के लिए लोग कई तरह के घरेलू उपाय अपनाते हैं. इन्हीं में से एक है सेंधा नमक (रॉक सॉल्ट) का आसान घरेलू उपाय, जो दर्द से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है. इसमें मौजूद मिनरल्स मांसपेशियों को रिलैक्स करने और सूजन कम करने में सहायक माने जाते हैं. आइए जानें इसके इस्तेमाल के तरीके.
सेंधा नमक की गर्म पोटली सबसे आसान और असरदार तरीका
कैसे करें
एक कड़ाही में 1–2 कप सेंधा नमक हल्का गर्म करें. इसे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें. दर्द वाली जगह पर 10–15 मिनट तक सेक करें.
फायदे
1- मांसपेशियों की जकड़न कम होती है
2- ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
3- ठंड के कारण होने वाला दर्द कम होता है
सेंधा नमक और सरसों के तेल से मालिश गहरी राहत के लिए
कैसे करें
2 चम्मच सरसों का तेल हल्का गर्म करें. इसमें 1 चुटकी सेंधा नमक मिलाएं. सोने से पहले कमर पर हल्के हाथों से मालिश करें.
फायदे
1- नसों को आराम मिलता है
2- अकड़न और दर्द में राहत मिलती है
3- सर्दियों में शरीर गर्म रहता है
सेंधा नमक वाले गुनगुने पानी से स्नान पूरे शरीर के दर्द के लिए उपयोगी
कैसे करें
बाल्टी या टब के गुनगुने पानी में 1 कप सेंधा नमक डालें. 10–15 मिनट तक स्नान करें या कमर डुबोकर रखें.
फायदे
1- मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं
2- थकान और दर्द दोनों कम होते हैं
सेंधा नमक और अजवाइन की पोटली पुराने कमर दर्द में सहायक
कैसे करें
सेंधा नमक और अजवाइन बराबर मात्रा में लेकर हल्का गर्म करें. कपड़े में बांधकर दर्द वाली जगह पर सेक करें.
फायदे
1- गैस या नसों से जुड़े दर्द में राहत मिलती है
2- सूजन कम करने में मदद मिलती है
ध्यान रखने वाली बातें
1- बहुत ज्यादा गर्म पोटली सीधे त्वचा पर न रखें
2- अगर दर्द बहुत तेज, लगातार या सुन्नपन के साथ हो तो डॉक्टर से सलाह लें
3- गर्भावस्था, स्लिप डिस्क या किसी गंभीर समस्या में घरेलू उपाय अपनाने से पहले विशेषज्ञ से जरूर पूछें
