Mobile Addiction: आजकल स्मार्टफोन का इस्तेमाल इतना बढ़ गया है कि कई बार इसका हमें पता ही नहीं चलता, और कब घंटों बीत जाते हैं, यह एहसास तक नहीं होता. मिनट भर के लिए फोन उठाते हैं, लेकिन रखते समय महसूस होता है कि काफी समय गुजर चुका है. घंटों मोबाइल इस्तेमाल करने की यह लत कई लोगों के जीवन का हिस्सा बन गई है. अगर आप भी इस लत से परेशान हैं, तो इस आदत को बदलना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह सेहत और मानसिक शांति पर बुरा असर डाल सकती है.
सौभाग्य से, एक ऐसी सेटिंग है, जिसे अगर आप अपने फोन में इनेबल कर दें, तो आप अपने स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग को नियंत्रित कर सकते हैं. आइए जानते हैं इस सेटिंग के बारे में, जो आपकी मोबाइल लत को कम करने में मदद कर सकती है.
यह सेटिंग क्यों है खास?
एंड्रॉइड स्मार्टफोन यूजर्स के लिए यह सेटिंग काफी मददगार हो सकती है. इसका उपयोग करके आप यह तय कर सकते हैं कि आपको कौन-सा ऐप कितने समय तक इस्तेमाल करना है. उदाहरण के लिए, अगर आपने किसी ऐप पर एक घंटे का समय सेट किया है, तो एक घंटे बाद वह ऐप आपको सूचित कर देगा कि आपका निर्धारित समय समाप्त हो चुका है. आप इस फीचर का सबसे ज्यादा इस्तेमाल सोशल मीडिया ऐप्स के लिए कर सकते हैं, जो सबसे ज्यादा समय बर्बाद करने वाले होते हैं. (Mobile Addiction Se kaise bache)
कैसे इनेबल करें यह सेटिंग?
इस सेटिंग को चालू करने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:
सेटिंग्स में जाएं
सबसे पहले अपने फोन की सेटिंग्स खोलें और “Digital Wellbeing and Parental Controls” सर्च करें.
पर क्लिक करें
इस विकल्प पर क्लिक करें. यहां आपको यह जानकारी मिलेगी कि आप दिन भर में किन ऐप्स का कितने समय तक इस्तेमाल कर रहे हैं.
ऐप लिमिट्स ऑप्शन पर टैप करें
आपको एक ऑप्शन “ऐप लिमिट्स” मिलेगा, जिस पर आपको क्लिक करना है.
ऐप्स की सूची में से चुनें
अब आपके सामने सभी ऐप्स की सूची आ जाएगी. जिस ऐप पर आप टाइमर सेट करना चाहते हैं, उस पर क्लिक करें.
टाइमर सेट करें
अब “ऐप टाइमर” पर क्लिक करके अपने अनुसार समय सेट करें और “Okay” पर टैप करें.
फायदा क्या होगा?
इस सेटिंग को इनेबल करने के बाद, आपने जितने समय के लिए टाइमर सेट किया है, उतने समय तक ही आप उस ऐप का उपयोग कर पाएंगे. जैसे ही टाइम खत्म होगा, ऐप आपको नोटिफिकेशन भेजकर चेतावनी देगा, और ऐप बंद हो जाएगा. अगर आपको ऐप को फिर से इस्तेमाल करना है, तो आपको टाइमर को फिर से रीसेट करना पड़ेगा. इससे आपका अनावश्यक समय मोबाइल पर बर्बाद नहीं होगा और आपको एक स्वस्थ डिजिटल लाइफस्टाइल बनाए रखने में मदद मिलेगी.
इस फीचर को अपनाकर आप अपनी स्मार्टफोन की लत को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं, और अपने समय का सही उपयोग कर पाएंगे. (Mobile Addiction Se kaise bache)
