डायबिटीज में जरूर करें इन चीजों का सेवन, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

रागी की रोटियां

रागी जिसे मंडुआ भी कहा जाता है, इसके आटे से बनी रोटी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। रागी का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। रागी में कैल्शियम और आयरन के साथ-साथ फाइबर और प्रोटीन भी भरपूर पाया जाता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। रागी के आटे से डोसा, चीला और लड्डू भी बनाए जाते हैं। यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है।

राजगिरा की रोटियां

राजगिरा का उपयोग व्रत के दौरान किया जाता है। राजगिरा को रामदाना और अमरंथ के नाम से भी जाना जाता है। डायबिटीज के रोगियों के लिए राजगिरा का आटा फायदेमंद होता है। राजगिरा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, इसलिए यह आटा शरीर में रक्त ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे रोटी और चीला भी बनाए जा सकते हैं। राजगिरा के दलिया और लड्डू भी फायदेमंद होते हैं।

जौ आटा

जौ का आटा डायबिटीज में फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में कैल्शियम और प्रोटीन के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, मैग्नीशियम जौ के आटे में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यह वजन कंट्रोल करने में भी सहायक है।

डिस्क्लेमर

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