Body Hydrating Fruits: गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है, ताकि आप किसी भी गर्मी से संबंधित समस्याओं से बच सकें और अब तो गर्मियां शुरू भी हो गई हैं. उस मौसम में ख़ुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और हाइड्रेशन बनाए रखते हैं. आइए जानते हैं वे कौन से फूड्स हैं जो गर्मियों में आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
तरबूज
फायदे-तरबूज में 90% पानी होता है, जिससे शरीर को हाइड्रेशन मिलता है. यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और आपको ताजगी महसूस कराता है. इसमें शुगर भी कम होती है, इसलिए यह एक अच्छा और हेल्दी स्नैक है. इसके अलावा Grapefruit भी गर्मी के मौके पर फायदेमंद साबित हो सकता है.
खीरा
फायदे-खीरे में भी अधिक पानी की मात्रा होती है और यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है. यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है और त्वचा के लिए फायदेमंद है. गर्मी के दिनों में खीरा एक बेहतरीन साइड डिश हो सकता है.
नारियल पानी
फायदे-नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर की हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है. यह शरीर को ठंडा करने के साथ-साथ एनर्जी भी प्रदान करता है.
पुदीना
फायदे-पुदीना ठंडक प्रदान करता है और इसका सेवन करने से पेट की समस्या और एसिडिटी भी दूर होती है. गर्मियों में पुदीने की चटनी, शर्बत या पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
दही
फायदे-दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पेट को ठंडा और स्वस्थ रखता है. यह शरीर को हाइड्रेट करता है और गर्मी के दिनों में लू से बचाव करता है. दही का रायता, लस्सी या अन्य रूपों में सेवन किया जा सकता है.
लाल या हरा शिमला मिर्च
फायदे-शिमला मिर्च में भी पानी की मात्रा अच्छी होती है और यह एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती है. इसका सेवन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है.
